четверг, 21 января 2021 г.

ЯК ПРАВИЛЬНО НОСИТИ МЕДИЧНУ МАСКУ

Зовсім недавно майже ніхто з нас не стикався з необхідністю постійно носити маски. Маски медичні - це простий засіб профілактики поширення інфекції, що передається повітряно-крапельним шляхом. 

 Що ж необхідно робити, щоб медична маска захищала, а не шкодила ??? ️ЯК же правильно одягати одноразову маску ??? обов'язково вимийте руки теплою водою з милом або обробіть їх антисептиком дістаньте чистий маску з упаковки і розташуйте її паралельно своєму обличчю (завжди необхідно тримати маску за гумки); якщо маска двоколірна - завжди кольоровий стороною назовні, а біла сторона завжди всередині; маска одноразова має верх там, де є металева або пластикова смужка; у маски завжди є складочки, їх потрібно розправляти; - надіти маску необхідно так, щоб вона закривала ніс, рот і підборіддя.


 Обов'язково маска повинна щільно прилягати до перенісся. Для цього металеву смужку зверху необхідно придавити пальцями до носа, розправити складки. Знімати маску необхідно за гумки, звернувши її внутрішньою стороною всередину і викинути. 

 Маски бувають не тільки одноразові, а й багаторазові ️Как ж надягати багаторазову маску? Тут є кілька важливих моментів: спочатку необхідно зав'язати щільним бантиком на потилиці верхні зав'язки; притиснути до носа верхню частину, потім притиснути і розправити нижню, на підборідді. Зав'язочки зафіксувати над першим вузлом. Необхідно запам'ятати що маски можна носити не більше двох-трьох годин. Якщо ви зняли багаторазову маску, то другий раз без дезінфекції надягати маску не рекомендується. 

 Медична маска - це тільки один із заходів. Однак сама по собі маска не панацея і не 100% захист, але вона точно знімає рівень вірусного навантаження і стане бар'єром при прямому контакті з хворим. Однак необхідно так само дотримуватися простих правил: Не забувати регулярно мити руки і використовувати антисептичні засоби; Уникати місць скупчення людей і дотримуватися безпечної дистанції в 1,5-2 метра. Дотримання базових правил гігієни - це перше і головне, що повинен зробити кожен для боротьби з епідемією!

суббота, 28 декабря 2019 г.

Як варити рис правильно

Як варити рис правильно


З давніх-давен рис використовується в якості смачного гарніру практично на всі продукти. Однак потрібно ще вміти правильно варити рис, щоб красивий розсипчастий гарнір не перетворився в розмазню. При цьому страхи зіпсувати страву присутні не тільки у молодих господинь, але і у більшості майстерних кухарів, які приголомшливо готують різні складні страви в домашніх умовах.

Як правильно варити:

-довгозерновий рис
-пропарений рис
-коричневий рис
-дикий рис
-круглий рис

Варка довгого рису
Перш за все, отримати розсипчастий рис можна, купивши його фасований варіант в пакетиках. Однак це досить дороге задоволення, причому в невеликій кількості.

Для варіння розсипчастого рису, перш за все, слід правильно визначити його сорт. Для цих цілей не підійде круглий рис, так як він надмірно вбирає вологу і злипається. Такий сорт рису більше підходить для суші, різних десертів і запіканок. Среднезерновой рис також відрізняється підвищеною в'язкістю, тому що містить багато крохмалю, і також добре вбирає воду. Для розсипчастого гарніру ідеальним варіантом є дліннозерновой рис, яка не злипається при правильному підході до варіння.



Варити розсипчастий рис потрібно строго дотримуючись інструкції.

Перш за все, важливо дотримуватися чітку пропорцію рису до води, яка повинна становити 1: 2 (рису до води). Наприклад, 1 стакан сухої крупи до 2 склянках води.
Поставивши воду в каструлі на вогонь, в очікуванні її закипання, потрібно рис промити 3-5 разів звичайною водою. Киплячу воду потрібно трохи підсолити, і кинути в неї промитий рис. Приправи на початку варіння додавати суворо забороняється!
Каструлю потрібно накрити кришкою, а вогонь підкрутити до мінімуму. Ідеальний варіант - прозора кришка, яка дозволить спостерігати за процесом варіння, а сама кришка не знімається протягом всього процесу.
Найважливіший пункт правил: час варіння рису. Дуже важливо дотримати рівно 12 хвилин! Правильні пропорції води і рису, мінімальний вогонь гарантують, що рис не підгорить.
Після 12 хвилин каструлю з рисом потрібно зняти з плити. У такому вигляді каша витримується ще 12 хвилин під кришкою і без перемішування.
Після цього можна відкрити кришку, додати приправ і масла.

Як варити пропарений рис
Не менш важливо знати, як варити пропарений рис, адже він навіть корисніше, ніж звичайний, з огляду на те, що зберігає вихідний жовтуватий відтінок через те, що не шліфується, а обробляється паром. Завдяки такій технології рис зберігає більшість мінералів і вітамінів. Варка рису перетворює його в білосніжну кашу, яка залишається розсипчаста навіть після повторного розігріву страви. Однак є кілька важливих правил, яких потрібно дотримуватися, щоб отримати гарний і смачний гарнір.

Вариться пропарений рис так само, як дліннозерновой, але довше, з огляду на те, що відсутність стадії шліфування надає зернам рису більше твердості, що також запобігає його розварювання. Варити пропарений рис потрібно від 20 до 25 хвилин.


Варка коричневого рису
Коричневий колір рису надається продукту за рахунок збереження оболонки зерна. Даний сорт рису найкорисніший завдяки тому, що в залишеній оболонці рису збережені всі найкорисніші компоненти. Для варіння коричневого рису потрібно ще більше часу, в середньому до 40 хвилин, так як зерна цього сорту найтвердіші.

Коричневий рис добре чистить людський організм від шлаків, а також сприяє скидання зайвих кілограмів.



Перед тим як варити коричневий рис, його потрібно ретельно промити холодною солоною водою, якою заливаються зерна на 15 хвилин. Після цього вода зливається, а рис знову промивається. Після чого зерна занурюються в киплячу воду на 40 хвилин.


Як варити дикий рис
Дикий рис має характерний чорний колір. У вітчизняних магазинах його часто продають в суміші з дліннозернового рисом. Дикий рис містить максимальну кількість клітковини і інших корисних мінералів і речовин. Такий гарнір ідеальний до страв з риби.

Для варіння однієї склянки дикого рису потрібно п'ять склянок води. Після попереднього промивання рису, його потрібно опустити в киплячу підсолену воду. Для варіння на середньому вогні потрібно 10 хвилин. Потім рис накривається кришкою, вогонь зменшується до мінімуму, а рис вариться ще рис 40 хвилин при помішуванні.


Варка круглого рису
Як згадувалося вище, круглий рис використовується для суші, запіканок і пудингів, тому що він прекрасно злипається. Варити круглий рис потрібно у великій кількості води з огляду на те, що він її дуже швидко вбирає. Так, на один стакан рису потрібно три склянки води.

Варити круглий рис потрібно до повного поглинання залитої води.

понедельник, 18 апреля 2016 г.

Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт?

Вам захотілося мати плоский, не обтяжений жирком живіт? Тоді доведеться постаратися.

Зміцнення мускулатури відбувається тільки в результаті правильної навантаження на неї. Для тренувань необхідно проробляти не менше двох фізичних вправ за один підхід. Найбезневиннішими видами тренінгу можна вважати "скручування" і "жаб'яче підтягування", як найбезпечніші для хребта. Всю зарядку потрібно робити з повною віддачею і максимальним напруженням м'язового преса живота.

 Між підходами необхідна мінімальна перепочинок протягом однієї хвилини. Одна вправа виконується не менше двадцяти разів, а в подальшому - до повної знемоги.

 Тепер про самих вправах. "Скручування" - включає в роботу всі м'язи живота. Вкладаємося спиною на килимок, ноги згинаємо під прямим кутом в колінах, руки заводимо за голову і розводимо лікті по сторонах тіла. Тільки за допомогою преса намагаємося зігнутися так, щоб плечовий пояс пішла в сторону таза. Дійшовши до максимуму, не поспішаючи повернутися в початкове положення.

 Відразу ж можна перейти до "жаб'ячої підтягування". Позиція - лежачи на спині. Ноги - зігнуті в колінах під прямим кутом. Тепер їх потрібно розвести в сторони максимально широко. Руки - за головою. Піднімайте корпус тільки за допомогою м'язів живота. Руки і ноги в цьому брати участь не повинні. Досить відірвати лопатки від підлоги на висоту в 15 сантиметрів. Повертаємося в початкове положення. Результатом тренувань може стати печіння в області м'язів живота - це показник того, що все робиться правильно. Тривалість занять нарощуйте поступово і без особливого ентузіазму. Краще зробити десять правильних підходів, ніж тридцять в половину сили. Через місяць результат не змусить себе чекати - живіт стане більш підтягнутим і красивим.


Інша подібна інформація -

Як Правильно Качати Прес Дівчатам?

вторник, 22 марта 2016 г.

Ретроспективность взагалі властива для моди

Ретроспективность взагалі властива для моделі. Вона завжди повертається до старовинних форм, повторюється, але тільки почасти, репліками.



Говорити про те, що мода копіює минуле, не можна. Вона його тільки творчо і віртуозно передає. Згадаємо військове пошиття і колір хакі в післявоєнний 50-ті роки. У 60-ті і зворушливі короткі платтячка, в 70-ті - широкі плечі і «хіпуючі» силуети в 80-х завоювали світ - ці всі тонкощі і аспекти, які користуються популярністю в минулому, повертаються до нас знову, але трохи в іншому.

Кардинально мода змінюється під час революцій і воєн. Дизайнери, цінителі копаються в іншому часі минулому, намагаючись знайти там відмінно забуті рішення і представити їх на суд сучасності. Але використовуючи при цьому нові тканини, матеріали, колірні поєднання і девайси.

Створювати більш досконалі фасони сумок, взуття, оздоблень дозволяє машинне виробництво і сьогоднішні можливості. Стиль ретро в моді ще й тому, що всіх нас в XXI столітті заповнила ностальгія. Адже очікували від цього століття чогось фантазійного. Наприклад, як будуть квитки на Марс у вільному продажі, або ще краще, наприклад буде у кожного своя літаюча тарілка. Настав новий вік, а щастя глобального не сталося. Принципових змін не відбулося, ми все постійно ходимо на роботу, або їздимо в транспорті, або живемо звичайним життям, як і всі люди до нас. І з ностальгією ми згадуємо про минуле і в ньому наших мріях, багатьом більш затишніше відчувати себе в знайомому минулому, ніж у незрозумілому майбутньому.

 Тому ретро стиль - модний завжди. По суті, будь-придумати щось зовсім нове вже нереально хоча б тому, що люди вигадують це нове з того часу, як з'явилася тканину, іншими словами останні років 6000. Але є винятки в будь-якому правилі, і в області моди відомий новатор, яка не переказував стилі ніколи минулого - відомий П'єр Карден.

Все інші відомі і віртуозні художники моди використовували в своїх роботах сюжети з минулого. Поль Пуаре зняв з дам корсети, випростав силует і заніс цим в моду етнічну, а саме східну нотку. Плісировані хітони ввів Фортуни Маріано. Звела воєдино мистецтво - Ельза Скіапаррелі, а саме, моду і сюрреалізм. Баленсиага використовував у своїй творчості мотиви бароко, готики і ренесансу. Крістіан Діор ЗРОБИВ новий погляд, сильно вплинув на моду XX століття, а саме 2-ї половини. Поверненням підкладних плеч ми повинні Клоду Монтана. Свято іспанських мотівовов і кольору подарував нам Крістіан Лакруа. Унікальність моди в тому, що вона щоразу відкидає всіх колишніх кумирів, все ті розмальовки та силуети, які вона сама вважала в минулому.

 Стиль ретро і вінтаж зараз відгомін тієї моди. Не плутайте зі стилем ретро вінтажну моду, завдяки йому, вона тільки всього почала розвиватися ,. Вінтажний одяг відомого майстра коштує дуже недешево, як і всі старі речі. Вінтажна мода тільки тоді стає потрібною, коли попит і пропозиція змішуються в дуеті. Саме зараз вдалий час для вантажних речей, коли стиль ретро дуже популярний. За Вінтаж цієї причини, просто з'єднувати з престижної сьогодні одягом, яка виконана в стилі 60-х - 80-х років.

Будь-який сучасний костюмчик може прикрасити вінтажна річ. Підібраний зі смаком девайс, яка-небуть деталь, будь то хустку, шарф, сумка або пояс будуть гармонійно завершувати образ. І саме безперечну перевагу ретро стилю в тому, що ви зможете стилізувати одяг під будь-яку епоху, починаючи з минулого століття, а саме з 20-х років і закінчуючи 90-ми. Будь-яке яскраве і модне відкриття минулого століття, будь то маленьке чорне плаття, яке вийшло в 20-х, спідниця-олівець в 50-х, міні в 60-х в купе з взуттям на платформі 70-х - актуально і стильно зараз. Малюйте образи, підбирайте декорації, пробуйте знайти унікальний, власний стиль. Адже ви ж розумієте, що йде мода, а стиль залишається!

четверг, 29 октября 2015 г.

Як правильно написати заяву на звільнення

Заява на звільнення - неодмінний атрибут розірвання трудового договору з ініціативи працівника. Як правильно написати заяву на звільнення, в яких випадках і як його можна відкликати, що робити, якщо заява не підписує керівництво - дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Форма заяви на звільнення

Уніфікованої форми заяви на звільнення не існує. Тим не менш, при його складанні слід дотримуватися певних правил:

• Заява на звільнення повинно бути оформлено письмово, це вимога Трудового кодексу. Його можна написати від руки або надрукувати.

• Із заяви повинно чітко слідувати намір працівника припинити трудові відносини.

• У заяві потрібно вказати дату звільнення (останній день роботи). За загальним правилом, працівник повинен попередити про майбутнє звільнення не пізніше ніж за два тижні. Якщо в заяві не буде зазначена дата, роботодавець може скористатися загальною нормою і звільнити працівника через два тижні. Таким чином, наявність дати в заяві виключить непорозуміння при його тлумаченні.



Корисна порада: перед датою звільнення не слід ставити прийменник "з", тобто не потрібно писати "прошу звільнити мене з 25 лютого 2015 року" - в цьому випадку працівники кадрової служби оформлять звільнення двадцять четвертого числом. Вважається, що в цьому випадку з 25го співробітник вже не працює. Краще написати "прошу звільнити мене за власним бажанням 25 лютого 2015" - тоді 25е і буде останнім робочим днем.


Заява на звільнення можна подати роботодавцю особисто або надіслати поштою.

Заява на звільнення має бути підписана працівником, щоб роботодавець міг переконатися, що ініціатива уявляється дійсно виходить від нього.

Заява на звільнення без відпрацювання

Заява на звільнення може містити прохання працівника звільнити його без двотижневого відпрацювання. Відзначимо, що в деяких випадках роботодавець не має права відмовити в цьому. Відкритий перелік таких випадків перерахований у Трудовому кодексі: при виході на пенсію, зарахування в освітню організацію і т.п.

Але навіть якщо роботодавець не зобов'язаний відпускати співробітника без відпрацювання, він має право це зробити, обумовивши з ним конкретну дату звільнення.

Відкликання заяви про звільнення

Роздумав звільнятися, працівник має право відкликати заяву про звільнення у будь-який час аж до останнього дня роботи. Відмовити йому роботодавець вправі лише в одному випадку: якщо на його місце в письмовій формі запрошено іншого працівника, якому не можна відмовити в прийомі на роботу (наприклад, якщо цей працівник запрошений в порядку переведення).



Якщо працівник взяв відпустку з подальшим звільненням, він має право відкликати свою заяву до дня початку відпустки


Форма відкликання заяви про звільнення, як і самої заяви, не затверджена. Доцільно оформити відкликання письмово. Можна зробити позначку про відкликання на самій заяві, а можна написати нову заяву про відкликання попередньої.

Якщо не підписують заяву на звільнення

Трудовим законодавством не встановлено обов'язок роботодавця візувати заяви працівників про звільнення. На практиці заяви візуються керівниками підрозділів і (або) вищим керівництвом. Однак бувають випадки, коли зазначені особи не приймають і не підписують заяву про звільнення. Як бути в такій ситуації?

Можна зареєструвати заяву в канцелярії організації або у секретаря як вхідну кореспонденцію. Має сенс попросити працівника, який прийняв заяву, розписатися на його копії, вказати дату реєстрації та вхідний номер.

Можна також відправити заяву поштою, рекомендованим листом з повідомленням про вручення на ім'я керівника.



При відправленні заяви на звільнення поштою, дату звільнення в заяві слід вказувати з урахуванням часу, необхідного для доставки рекомендованого листа


Ці дії в разі спору з роботодавцем допоможуть підтвердити факт вручення йому заяви на звільнення незалежно від наявності на ньому візи.

Зверніть увагу: подавши заяву на звільнення з дотриманням правил і не вийшовши на роботу після закінчення строку попередження про звільнення, працівник не вчиняє прогулу.

___________________________________________________
Раніше ми вже  писали:

Як правильно скласти резюме

___________________________________________________

четверг, 27 августа 2015 г.

Як правильно доглядати за шкірою рук і нігтями

Як правильно доглядати за шкірою рук і нігтями в домашніх умовах.



Для того щоб руки і нігті виглядали красивими і доглянутими, недостатньо регулярно відвідувати салони краси і робити модний манікюр. Необхідно щоденно дотримуватися декількох простацьких правил у догляді за шкірою рук і ознайомитися з рецептами масок, зробити які не складає особливих труднощів, зате після їх застосування шкіра ручок буде гладкою і ніжною.



Грамотний догляд за шкірою ручок і нігтями передбачає дотримання наступних правил. По-перше, ручки рекомендується мити тільки теплою водою. З тієї причини, що холодна вода сприяє тому, що шкіра рук починає лущитися і поступово стає жорсткою. А при частому митті рук в гарячій воді, шкіра зневоднюється і стає сухою. По-друге, в літню пору бажано наносити на руки сонцезахисний крем, щоб ультрафіолетові промені не сушили шкіру, а морозною зимою не варто виходити на вулицю без рукавиць. По-третє, робити прибирання в квартирі із застосуванням хімічних засобів слід тільки в гумових рукавичках. І, нарешті, не варто забувати два рази на день наносити на шкіру рук і нігті зволожуючий крем або робити лікувальні ванночки.



Ось кілька домашніх рецептів ванночок, щоб шкіра рук стала гладкою і м'якою.

1. Спочатку треба приготувати два літри води, потім додати дві ложки столові масла рослинного, можна оливкового.

2. Ще один хороший рецепт для ванночки - до двох літрам води додати одну ложечку чайну нашатирного спирту і ложку столову гліцерину.

Найбільш оптимально проводити процедуру приблизно по 30 хвилин протягом 15 днів.

Живильні і зволожуючі маски, приготовані на основі натуральних інгредієнтів, допоможуть значно продовжити молодість і зберегти красу рук.


1. У будь-якої ємності необхідно змішати 3 ложки столові вівсяної муки, одну ложку столову масла оливкового, одну ложку столову молока і ложечку чайну меду. Отриману масочку треба нанести на руки приблизно на 1:00 і надіти рукавички, щоб ефект був краще.


2. Якщо з'єднати один жовток, одну ложку столову масла рослинного і одну ложечку чайну меду вийде прекрасна живильна маска, яку слід наносити на двадцять хвилин, а потім змивати водою.


3. Чудова зволожуюча маска готується на основі сметани, жовтків, лимона і коньяку. Спочатку півсклянки сметани треба збити в міксері з двома жовтками. У процесі збивання в суміш слід додавати сік половинки лимона і одну ложку столову коньяку. Після цього маску треба нанести на руки на двадцять хвилин.


Варто також знати :

четверг, 13 августа 2015 г.

Як схуднути за допомогою бігу

Кожен день безліч людей витрачає свій час і сили на ранкові та вечірні пробіжки, проте не отримують ніяких видимих ​​результатів. В чому причина? У тому, що для помітного схуднення мало просто бігати, потрібна особлива методика.

Заняття бігом для схуднення досить ефективні і корисні, адже під час бігу одночасно навантажуються практично всі м'язи тіла в рівній мірі. Частішає дихання, тонізується серцебиття, відбувається активізація метаболізму і прискорення обміну речовин у всьому організмі. У таких умовах жиру нікуди діватися, він просто спалюється як паливо для м'язів, а ті в свою чергу зміцнюються. М'язи ніг стають виразними і рельєфними, а гармонійно розвивається тіло набуває грацію і естетичну красу без надмірностей.

Багато хто знає про це, і в прагненні отримати красиве і здорове тіло кожен день влаштовують ранкові та вечірні пробіжки по 15 хвилин. Але час іде, а суттєвих результатів досі немає, у чому ж справа? Щоб біг для схуднення почав давати результат, потрібно слідувати особливою методикою.

Біг йде на користь тим, що рівномірно зміцнює і тонізує всю мускулатуру тіла одночасно. Завдяки бігу кров краще збагачується киснем, кістки стають міцними і витривалими, тренується і зміцнюється дихальна і серцево-судинна система.
схуднути за допомогою бігу
БІГ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Чому бігають і не худнуть?


Всі знають, що біг спалює жир і оздоровлює тіло, однак не всі враховують, що бігаючи всього лише по 10-20 хвилин схуднути не вийде. Тому багато одягаються в спортивну форму і йдуть бігати, але все марно, результату немає. Це засмучує їх, вони починають вважати, що біг для схуднення не працює і, врешті-решт, закидають його.

Під час звичайного бігу підтюпцем, який відрізняється розміреністю і зниженою навантаженням, як джерело енергії для роботи м'язових тканин використовується глікоген - запас цукру в організмі спеціально для фізичних навантажень. Запас цей розрахований приблизно на півгодини активних навантажень.

Короткі пробіжки витрачають лише частину запасу глікогену, який потім цілком відновлюється при наступному ж прийомі їжі. Навіщо організму витрачати тугоплавкі жири, коли у нього ще є запасений легкотравний глікоген? Тому жир не спалюється і вага не скидається.

Як схуднути за допомогою бігу


Для того щоб отримувати енергію з жиру, організм, витративши весь глікоген, повинен підсилити приплив крові до жирових тканин, внаслідок чого вони насичуються киснем. Тіло при цьому знемагає, відчувається втома, утруднюється дихання.

Щоб пробіжки нарешті дали результат і почалося активне зниження ваги, тривалість бігу повинна становити не менше 50-70 хвилин, тому тільки в цьому випадку обмін речовин переорієнтується на розщеплення запасеного жиру. Бігати довше 70 хвилин не має сенсу і навіть шкідливо, тому що жири занадто повільно розкладаються і вивільняють недостатня кількість енергії, а брак ресурсів організм компенсує за рахунок білка, через що може постраждати м'язова маса.

Правильний біг для схуднення

Час і можливість худнути, бігаючи підтюпцем, є далеко не у всіх. Тим, хто все ж хоче скинути вагу, підійде так званий інтервальний біг. Слід попередити, що при даному типі бігу гранично навантажується дихальна і серцево-судинна система, тому таких тренувань слід уникати курцям, а також людям із захворюваннями серця і судин.

Під інтервальним бігом мається на увазі пробіжка з періодично змінюють один одного етапами граничного навантаження і відпочинку. Як правило, відбувається це в наступному порядку:
1. Активна ходьба на 100 метрів, розминка м'язів і зв'язок.
2. Біг підтюпцем на 100 м.
3. Спринт на 100 м, повністю викладаючись на межі сил.
4. Біг підтюпцем, відновлення дихання і відпочинок.

Послідовність дій повторюється циклічно. Стометровий пробіг спринтом спалює величезна кількість калорій, отримати яке досить швидко можна лише від розкладання глікогену. Повертаючись в режим спокійного кроку, організм розщеплює жирові відкладення для того щоб відновити витрачені вуглеводи, що призводить до зниження ваги.

Більш того, під час спринту посилюється кровопостачання м'язової тканини, завдяки чому відбувається окислення жирів, а виділяється енергія зберігається у формі вуглеводів. Півгодини такого тренування вичавлять з вас всі сили, і разом з тим швидко позбавлять від зайвої ваги.

Варто ще прочитати про "Як Правильно Качати Прес Дівчатам?"